A
expectativa que envolve as últimas semanas de gestação é grande mas, dá
para driblá-la com alguns truques de relaxamento. Aprenda a curtir o
final da gestação com mais leveza
Semana
a semana você acompanhou sua barriga crescer, sentiu o bebê mexer
dentro dela, observou o seu desenvolvimento através de ultrassonografias
e preparou cada detalhe para a sua chegada. Mas, então, você se
encontra nas últimas semanas da gestação e parece que o tempo parou de
vez, não é mesmo?É muito comum sentir-se ansiosa nesse período. Você não
vê a hora de conhecer o rostinho do ser que você amou desde o primeiro
momento em que descobriu que estava grávida. Além disso, tem todo o
desconforto do barrigão que já não te deixa encontrar posições na hora
de dormir, sem contar o nervosismo por não saber ao certo quando e como
será o parto. Por isso, selecionamos 10 dicas especiais para você
relaxar e curtir esse finalzinho de gestação de uma maneira gostosa e
divertida.
1- Presenteie-se com uma massagem
Que
tal uma bela massagem relaxante? “A drenagem linfática contribui para a
eliminação do excesso de líquidos e toxinas pela urina, além de aliviar
tensões, dores musculares, inchaços e aumentar a imunidade da grávida”,
afirma a fisioterapeuta especialista em Saúde da Mulher Polyana
Martucci Mayer, de São Paulo. As pressões suaves feitas durante a
massagem ajudarão a eliminar o excesso de líquido e, de quebra, dar uma
boa relaxada. Mas não se esqueça de perguntar ao seu médico se você está
liberada para fazer a drenagem linfática.
2- Escreva uma carta para o seu bebê
Esta
é uma deliciosa forma de mandar embora a ansiedade por conhecer logo o
seu filho. Sente-se tranquila e deixe a emoção vir à tona. Escreva sobre
como você está se sentindo, sobre como ele foi planejado e como é
desejado por você. Aos poucos, você vai se conectando com seu filho e
deixará registrada uma carta muito especial que poderá ser lida para
ele, anos mais tarde.
3- Namore bastante
Ok,
você está se sentindo enorme, inchada e cansada. Mas estes não são
motivos para deixar de namorar o seu companheiro. O momento é único,
você está gerando uma vida, algo que só uma mulher pode fazer, então,
sinta-se poderosa e ainda mais feminina. E se você acha que a barriga
impede a curtição, saiba que existem muitas posições prazerosas e
confortáveis. O sexo está proibido nesse final de gestação? Não tem
problema! Beijar e acariciar é uma delícia, e vai te deixar relaxada e
muito feliz.
4- Divirta-se com filmes
Rir
é relaxante, então, que tal ir à locadora para alugar algumas comédias?
Pegar um cineminha também pode ser um programa bem interessante para
desestressar. E, se você já tiver entrado de licença-maternidade, pode
aproveitar as sessões exibidas no período da tarde que são bem mais
tranquilas. Aliás, nesses horários, existe o Cinematerna, onde você
encontra mães com seus bebezinhos e fica ainda mais inspirada com a
maternidade.
5- Faça um check list
O
que ainda falta fazer para a chegada do bebê? Prepare uma lista com
tudo o que você acha que seja fundamental estar pronto antes dele
nascer. Roupinhas lavadas, quarto montado, cadeirinha para o carro, mala
da maternidade, lembrancinhas, enfeite de porta, fraldas... ufa! É
mesmo muita coisa e só com uma listinha mesmo para darmos conta de não
esquecer nada.
6- Crie uma cápsula do tempo
Escolha
uma caixa bem bonita – de preferência que possa ser trancada – e guarde
lá coisas que lhe tragam boas memórias sobre a sua gravidez. Pode
colocar um CD com as músicas que você tem ouvido, pedaços de jornais e
revistas desse período, fotos marcantes, impressões de coisas que você
postou na internet – em seu blog ou rede social – ou que alguém tenha
escrito para você e não se esqueça do exame de gravidez com aquele lindo
resultado positivo. Também é legal deixar lá alguns objetos que possam
ter marcado esses meses de gestação ou, até mesmo, algumas notas e
moedas para que, daqui há 10 anos, quando você e seu filho forem
abri-la, vejam como as coisas mudaram nesses anos que se passaram. É
muito importante guarda-la em um local bastante seguro para só abri-la
na data planejada. Será emocionante rever esses itens depois de tanto
tempo.
7- Leia um bom livro
Depois
que o bebê nascer você vai passar uns alguns dias tentando se adaptar à
nova rotina, acordando à noite para amamentar e correndo para dar conta
de tudo. Ter a oportunidade de ler um livro novamente poderá demorar um
pouco. Então, aproveite estas últimas semanas para se dedicar a um
livro e povoar a cabeça com boas ideias.
8- Faça um book
Guarde
como recordação um book com fotos lindas do seu barrigão. Pode
acreditar, depois do parto, você sentirá falta dele e de como conseguia
sentir seu bebê se mexer lá dentro. Vale pedir a ajuda do marido ou de
uma amiga, se não tiver condições de pagar um profissional para fazer os
registros.
9- Planeje o pós-parto
O
pós-parto é um momento de adaptação e muito emoção. Ninguém costuma
pensar nisso, mas planejá-lo pode ser fundamental para que ele
transcorra sem estresse. Faça uma lista com orientações sobre quem e a
partir de quando poderá visitá-la e de que forma avisá-los. Sugira quem
você gostaria que ficasse ao seu lado para ajudar com as tarefas.
Cozinhar nos primeiros dias com o bebê em casa é um grande desafio,
então, deixe alguns pratos congelados no freezer para facilitar a sua
vida.
10- Saia para caminhar
Caminhe
sem pressa, curta a paisagem e respire tranquilamente. Aproveite e
convide seu companheiro para ir junto e faça um romântico passeio de
mãos dadas. A feira de sempre, a praia, ou até mesmo as ruas do bairro
podem ser algumas paradas bem agradáveis. Compre algumas frutinhas e
aproveite para comer um pastel com caldo de cana geladinho.
Hum...Exercícios moderados são ótimos para gestantes e, na reta final –
após 37 semanas – , podem ajudá-la a entrar em trabalho de parto.
Fonte: Bebê
