SAIBA COMO SUBSTITUIR ALIMENTOS E MELHORAR OS NÍVEIS DE COLESTEROL

No placar científico, um time de nutrientes já pontuou a favor das nossas artérias na disputa contra o colesterol. Um estudo em institutos espanhóis como o Hospital Clinic de Barcelona demonstra, após analisar 772 pessoas suscetíveis a infartos, que uma dieta rica em fibras dribla o excesso de LDL, a versão nada benéfica da gordura, afastando perigos. Já nos Estados Unidos, pesquisadores da Universidade Loma Linda provaram que peixes, nozes e castanhas garantem proteção digna de um golaço. Afinal, ajudam a controlar as taxas da substância no sangue. Por que, então, não convocar esses alimentos ao cardápio? A tática vitoriosa é trocar itens que contribuem muito pouco — ou até atrapalham — por outros que se mobilizam para vencer o colesterol. E o melhor: sem deixar o prazer à mesa no banco de reservas. Confira!

1. Pão francês por integral

Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. "Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol", explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

2. Leite integral por desnatado

Esse esquema garante a entrada do cálcio, tão caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração ruim do colesterol. "Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células", ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Se esse mecanismo não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias.

3. Óleo de soja e outros por azeite

O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. "Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom", afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos, do Instituto do Coração de São Paulo. "Além disso, os compostos fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol, fenômeno que propicia a formação das placas", completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo.

4. Pizza de mussarela pelas de vegetais

A ideia pode não agradar aos fãs mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme serviço aos vasos sanguíneos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale pizza de escarola, de rúcula, de brócolis e até de abobrinha. E elas oferecem um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.

5. Salgadinhos por castanhas

Essa troca é destinada àquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. "Ela não só faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL", alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes — legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. "As oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes", lembra Jorge Mancini.

6. Cereais açucarados por aveia

A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo no café da manhã — seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura que sobra no sangue. "A aveia é rica em betaglucanas, fibras fermentadas no intestino e capazes de regular a síntese de colesterol", explica a autora, Alicia de Francisco, que também é coordenadora para a América Latina da Associação Americana de Químicos de Cereais. "Observamos que elas ainda aumentam o HDL."

7. Bauru por peito de peru e queijo branco

Calma, não pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tão tradicional como o bauru. O problema é que ele deixa a desejar se as taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substituí-lo por um sanduba de peito de peru e queijo branco, que é mais esbelto do que seu congênere? Experimente. Só é preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto.

8. Camarão por peixe

Convenhamos: frutos do mar não são tão frequentes no prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem à praia para não se abarrotar de camarões. Eles encabeçam o ranking marinho de colesterol — são 152 miligramas da gordura em uma porção de 100 gramas. Ou seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo como o salmão. Esse pescado se sai melhor também por outro motivo: ele é carregado de ômega-3. E uma nova pesquisa da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, revela: o ômega diminui a captação de LDL pela parede das artérias, prevenindo as placas.

9. Picanha por lombo

O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais gordo que o porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos gordura saturada, caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à carne suína: o lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há medidas para retalhar o possível malefício de qualquer corte rechonchudo. "Limpe a peça antes de cozinhá-la, retirando toda gordura aparente", ensina Ana Maria. Até porque, apesar de a gente não ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na carne.

10. Manteiga por margarina

Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis, porém, a margarina leva certa vantagem, porque não conta com a famigerada gordura de origem animal e o colesterol. Nos últimos anos, a indústria tem acrescentado componentes à sua fórmula para torná-la mais benéfica. Entre eles, destaque para os fitosteróis, que facilitam a expulsão do colesterol pelas fezes. "Os produtos enriquecidos com essa substância são indicados a quem já tem colesterol alto", avisa Ana Maria.

Fonte: Saúde

FAÇA O TERMÔMETRO DA SUA RELAÇÃO SUBIR NAS ALTURAS EM 14 DIAS!

Sejamos francos: todo relacionamento tem seus momentos mornos, aquela hora em que a equação onde se subtrai as noites de sexo ardente e multiplica as horas em frente à TV. Por isso, montamos um calendário para você colocar seu relacionamento na reabilitação. Siga as dicas para cada dia da semana e em 14 dias o termômetro do seu relacionamento vai subir até altas temperaturas!

Calendário da paixão

1ª SEMANA

Dia 1 - Jantar a dois

Lembra como tudo parecia excitante nos primeiros encontro? Não? Pois é hora de recordar. Convide o parceiro para jantar e apimente a conversa falando sobre as transas épicas de vocês e contando histórias de momentos em que riram muito juntos. Isso faz o casal de reviver a mesma alegria e excitação.

Dia 2 - Surpresinhas

O olhar malicioso ainda é a conexão mais forte que existe antes do sexo - e durante. Faça isso em momentos em que o outro esteja distraído - mas não ocupado ou tenso. Uma mão-boba subindo pelas pernas não vai desagradar. 

Dia 3 - Agenda sexy

Lou Paget, educadora sexual americana, afirma: "O melhor sexo é o programado". Isso porque o corpo sente a vibração e se antecipa produzindo adrenalina. Quer enlouquecer o outro? De manhã, mande um SMS contando o que vão fazer à noite. Se morarem juntos, sussurre a narração da melhor transa que tiveram - e prometa bis para mais tarde.

Dia 4 - Ousadia pura

Sair da zona de conforto nem sempre é fácil, mas é só ter vontade de mudar. Que tal inverter a ordem das coisas? Se o outro que sempre lidera as preliminares, assuma o papel. Explore o corpo com a boca e diga o que sente. "Não desista de algo novo porque a primeira tentativa não foi boa", diz Marina Paranhos, psicóloga de São Paulo.

Dia 5 - Ciúme do bem

Faça um curso sozinho e, vez ou outra, fale de colegas. Eles vão ver que: 1 nada está garantido; 2 você é desejado; 3 precisa agradá-lo na cama - o ciúme opera milagres na horizontal, acredite!

Dia 6 - Gestos fofos

O carinho fortalece a ligação entre vocês. No carro, faça um cafuné; no cinema, acaricie a nuca. Isso, além de reanimar o romance, faz bem para a saúde: a Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, descobriu que carícias aumentam a taxa de imunoglobulina no sangue em 30%, o que fortalece o sistema imunológico.

Dia 7 - Beijo intenso

Beijo sem tesão é sinal de que as coisas não vão bem. Por isso, beije com vontade, modere a intensidade e mordisque o lábio. Segundo a psicóloga americana Jill Blakeway, beijar diminui os índices de cortisol, o hormônio do stress, e eleva a oxitocina, hormônio do bem-estar. Além disso, a saliva contém testosterona - que aumenta o tesão!

2ª SEMANA

Dia 8 - Armadilha hot

Banque o sequestrador-relâmpago e, numa noite no meio da semana, vende os olhos do outro e leve-o até um motel novo.

Dia 9 - Dose teatral

Agora é hora de fingir espontaneidade. Uma rapidinha na escada ou no sofá da sala pode ser o que vocês precisavam numa terça-feira. Toda sedução implica um pouco de encenação. Entre no jogo do jeito que achar divertido: use uma roupa nova, sugira uma posição diferente, fale sacanagem. Vale assumir riscos e se exibir.

Dia 10 - Conversa muda

Gary Neuman, guru de Oprah Winfrey, sugere que o casal escreva sobre o que sente em vez de falar - ou, pior, de discutir. Proponha a atividade quando nenhum dos dois estiver nervoso. Na hora da briga, não discutam, escrevam sobre características boas do parceiro. "Para retomar a paixão, é preciso evitar acusações e stress", diz Arlete.

Dia 11 - Solteiros juntos

Pergunte qual era o programa preferido do outro quando solteiro. Liste seus prediletos e, quando os gostos baterem, saiam juntos.

Dia 12 - Melhor amigo

Sex toys fazem a transa rolar fácil, mas o melhor amigo também pode ser o vinho tinto. Uma taça acelera os batimentos cardíacos e prepara o corpo para horas de prazer. Quando estiver meio para baixo, abra uma garrafa. Só não beba se estiver cansado: você vai dormir!

Dia 13 - Mais espaço

Não adianta lutar contra isto: as pessoas precisam de amigos e de um tempo sozinhos - e você também. Seja compreensivo com o dia eu o outro for fazer algo que gosta e sugira programas em que vocês fiquem longe um do outro por um tempinho. Vai bater a saudade e você sabe que sexo de reencontro tem tudo para ser inesquecível, certo?

Dia 14 - Água quente

Estratégia clássica: chame seu parceiro para tomar banho com você e peça para ele ensaboar as suas costas e começar as preliminares ali mesmo. 

Fonte: MdeMulher

SAIBA QUAIS OS EXERCÍCIOS IDEAIS PARA SE PRATICAR NA GRAVIDEZ

Gravidez não é motivo para deixar o sedentarismo se instalar. Pelo contrário, a prática de exercícios físicos pode trazer muitos benefícios à gestante. Mexer o corpo melhora o preparo físico cardiopulmonar, diminui as dores e incômodos comuns à gestação, melhora o equilíbrio e até mesmo prepara a gestante para o parto e o pós-parto. Mas antes é necessário consultar o ginecologista para que ele diga se a atividade física está liberada, já que algumas condições como pressão alta e placenta baixa restringem a prática de exercícios. Também é importante ressaltar que não importa o exercício que a gestante esteja fazendo, a frequência cardíaca nunca deve passar de 140bpm, para garantir a segurança dela e do bebê

Os exercícios localizados são uma ótima opção. Diminuem as dores provocadas pelo crescimento do barrigão e melhoram a postura, além de ajudar o abdômen a voltar ao normal mais rápido após o parto.

Sinal verde

Atividades aeróbicas (nadar, pedalar e caminhar) melhoram o sistema cardiovascular e diminuem o risco de males como diabete, hipertensão e obesidade. Ioga e pilates também são bons exercícios, mas não se esqueça de se certificar de que seu professor tenha experiência em lidar com grávidas. Se possível, faça ainda exercícios específicos para o assoalho pélvico, que previnem a incontinência urinária, com a ajuda de um fisioterapeuta especializado. 

Sinal vermelho

Melhor é se manter longe de qualquer atividade que traga o risco de trauma na barriga, como futebol, basquete, esqui, handebol e vôlei. A equitação entra nessa lista pelo mesmo motivo. Já o mergulho em profundidade (com garrafa de oxigênio) é proibido porque o feto pode sofrer com a descompressão e até ter uma embolia gasosa.

Fonte: Bebê, Minha Vida

CONHEÇA A FISIOTERAPIA PÉLVICA E OS BENEFÍCIOS QUE ELA PROPORCIONA

A Fisioterapia Pélvica – Uroginecologia Funcional, reconhecida mundialmente, envolve o estudo, prevenção e tratamento dos distúrbios cinético-funcionais intercorrentes na pelve humana, incluindo os ossos, articulações, órgãos pélvicos juntamente com o assoalho pélvico muscular e fáscias. O conjunto destas estruturas é responsável pelas funções urinárias, fecal e sexual humana, além de parte da função obstétrica. 

Ela já existe no Brasil há muitos anos, sendo boa parte do objeto conhecido como fisioterapia uroginecológica, termo abandonado por não não definir todas as disfunções e não incluir o sexo masculino nem as disfunções infantis de um modo geral.

O tratamento de fortalecimento do assoalho pélvico é indolor, seguro e individual, podendo evitar ou retardar a cirurgia. Por isso é importante procurar um fisioterapeuta especializado antes de considerar uma intervenção cirúrgica. 

Outro benefício que a fisioterapia pélvica traz é o fortalecimento da região íntima feminina. Você sabia que, quanto mais tonificada for a musculatura genital, maior a possibilidade de melhorar o orgasmo? Médicos recomendam a fisioterapia ginecológica para o pós-parto, contra dificuldades na relação ou apenas como pimenta boa.

Fonte: Inspirar

IDEIAS PARA ESPANTAR O STRESS E FAZER O DIA RENDER MAIS

Não é porque você está a serviço que seu horário de expediente tem que ser uma prisão. Com esperteza e responsabilidade, é possível dar atenção ao bem-estar e à vida pessoal durante a jornada de trabalho sem prejudicar o rendimento nem levar o stress às alturas. Lançar mão das ideias que trazemos aqui também deixa seu dia a dia profissional mais leve e produtivo. 

Entre no ritmo 

Tem coisa mais gostosa do que começar o dia ouvindo seu som preferido a caminho do trabalho? No rádio do carro ou no iPod, escolha sua trilha sonora logo cedo e garanta alto-astral para o dia inteiro. Afinal, música tem o poder de transformar o humor no ato - por pior que seja o seu pela manhã ou que seja segunda-feira. Pesquisas mostram que ouvir uma música de que você gosta pode ajudar a aumentar o foco e a concentração no trabalho. Fora que deixa o clima mais leve e alegre. 

Pare para esticar o corpo 

Tudo bem que a vontade é parar tudo e se jogar numa massagem relaxante, mas como nem sempre dá, reserve cinco minutos para alongar costas, pescoço e braços no lugar mesmo. Leve a orelha em direção ao ombro, dos dois lados; gire os ombros cinco vezes para trás, depois cinco para a frente. Em seguida, rode os punhos para dentro e para fora a fim de relaxar os músculos dos antebraços e das mãos, contraídos quando você fica muito tempo digitando, como sugere a fisioterapeuta Raquel Casarotto, da Universidade de São Paulo. Sem levantar da cadeira, abaixe o tronco e abrace as pernas ou tente encostar as mãos no chão. O fisiologista do esporte Paulo Correia, da Universidade Federal de São Paulo, dá outra boa ideia. "Tire os sapatos e ande alguns minutos descalça, o que vai funcionar como uma massagem na sola dos pés, que, na verdade, relaxa o corpo inteiro", completa. 

Coma certo na hora certa 

Abasteça a gaveta do escritório com lanchinhos saudáveis para aplacar a fome entre as refeições sem precisar interromper o trabalho nem sabotar a dieta. De manhã: uma fruta é sempre uma boa opção, pois impede que você caia de boca em guloseimas. Combinar, em um punhado, frutas desidratadas  com nozes, castanhas, amêndoas, soja torrada ou sementes (de girassol ou abóbora) é outra ideia que garante energia e mata a vontade de doce. À tarde: se fizer questão de um docinho de verdade em algum momento do dia, guarde para o fim da tarde. É que o açúcar compensa a queda normal de serotonina por volta das 17 horas. À noite: nos dias em que ficar até mais tarde e tiver que sacrificar o jantar, faça um lanche completo, com proteína magra, cereais e vegetais. Salmão com cream cheese, atum com salada, peito de peru com queijo branco e até um potinho de iogurte desnatado com linhaça são combinações gostosas e que saciam. 

Pegue leve no almoço 

Nada mais desesperador do que encarar a tarde de trabalho lutando para não cair no sono. Escape dessa escolhendo melhor o que coloca no prato na hora do almoço, não importa se você come em casa, no quilo ou na lanchonete. Regra básica para ter disposição até o fim do dia: a refeição dever ser leve e completa. Um prato com arroz (de preferência integral), feijão, uma carne e salada; macarrão integral à bolonhesa com uma salada ou um sanduíche de pão integral com proteína e queijo magros, alface e tomate, para aquele dia em que tiver que comer correndo, são alternativas do bem. Evite alimentos gordurosos, que exigem um esforço grande do metabolismo para ser digeridos e, por isso, são verdadeiros ladrões de energia e da concentração. Na sobremesa, fruta é sempre uma boa escolha, mas um chocolatinho pode, sim. "Pegue uma barrinha de 25 gramas do amargo ou meio amargo, com menos açúcar. Como o organismo está digerindo gorduras, proteínas e fibras, o chocolate após o almoço não é tão vilão", fala a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo. 

Fique alerta o dia inteiro 

Duro manter o foco? Tenha à mão um blend de óleos essenciais de alecrim, hortelã-pimenta e eucalipto, os melhores para espantar o sono e devolver o pique. "Misture cinco gotas de cada um em um frasco com um óleo vegetal como base e, quando bater a preguiça, esfregue um pouquinho na sola dos pés, na base da coluna e nas têmporas", ensina a aromaterapeuta Sylvia de Seganttini, de São Paulo. Mascar chiclete também ajuda a afastar a sonolência, pois estimula o nervo trigêmeo, na região do maxilar, ligado a áreas do cérebro responsáveis por mantê-la acordada. 

Descanse o olhar 

Não são só as costas e o bumbum que se cansam depois de horas sentada  na frente do computador. Os olhos também precisam de uma folga. Para evitar que eles entrem em fadiga - o que os deixa vermelhos, irritados, com aquela sensação de vista embaçada -, é preciso posicionar a tela no lugar certo: a 50 centímetros do rosto. A luz e o tamanho da fonte também devem  ser ajustados para reduzir o esforço visual. O oftalmologista Aderbal Alves  Jr., presidente da Sociedade Brasileira de Oftalmologia, aconselha ainda  pingar colírio ao menos duas vezes por dia. "Isso vai lubrificar os olhos e combater o ressecamento provocado pelo ar condicionado dos ambientes",  diz. Também é bom que a tela fique na altura do olhar - o que alivia  a sobrecarga no pescoço, pois evita que você precise abaixar ou levantar  a cabeça para ler - e fazer uma pausa de cinco minutos de hora em hora para 

olhar para o nada. 

Desperte com chá verde 

O cafezinho é um estimulante clássico e, além de ajudar a acordar, tem uma função social. Mesmo assim, não vale exagerar - três xícaras diárias é o máximo recomendado, de acordo com Daniela Jobst. "Evite tomar depois do almoço, pois, na digestão, a cafeína compete com nutrientes importantes  como a vitamina C e o ferro. O ideal é esperar uma hora depois da refeição", explica a nutricionista. Ela defende que o melhor amigo da concentração mesmo é o chá verde, porque, além de cafeína, contém L-teanina, substância que melhora as funções cognitivas e diminui o stress. "Três xícaras por dia é a dose ideal", fala. 

Ajeite-se na cadeira 

Confira sempre se a sua está na posição certa antes de começar no batente.  A melhor postura é com os joelhos formando um ângulo de 90 graus e os pés inteiros apoiados no chão. "Pés pendurados podem provocar má circulação e inchaço nas pernas", afirma a fisioterapeuta Raquel Casarotto. Os braços devem formar um ângulo de 90 graus e os ombros têm que ficar relaxados quando você usa o teclado. Durante o dia, policie-se para manter as costas retas (contrair o abdômen ajuda, e você ainda faz um exercício isométrico!) e o corpo virado para a frente - nada de sentar sobre umas das pernas e ficar toda torta. Além de evitar dores, você produz mais - um estudo da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, comprovou que se sentar com a coluna ereta durante o trabalho torna você mais assertiva e confiante. 

Distraia-se na medida 

Dá para ser comprometida e produtiva sem precisar abrir mão de pequenos passatempos, como navegar na internet, postar no Facebook e telefonar para uma amiga. Desde que com bom senso e sem ocupar tempo demais com eles a ponto de atrapalhar as tarefas profissionais. "Parar uns minutinhos de manhã e à tarde ajuda a tornar o trabalho menos estressante", diz a psicóloga Andrea Macedo, de São Paulo. Reserve 15 minutos para cuidar da vida pessoal no começo da manhã e no fim da tarde, por exemplo. "Se não souber organizar o tempo, o stress que vem depois por causa de pendências, obrigações atrasadas e cobranças pode ser maior", completa.

Fonte: Boa Forma

INSTITUCIONAL

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INCONTINÊNCIA URINÁRIA: PREVENÇÃO E TRATAMENTO SIMPLES E EFICAZ

Dez milhões de brasileiros, ou 5% da população, sofrem de incontinência urinária, quando aquela vontade incontrolável de fazer xixi literalmente não consegue ser controlada. Mulheres, crianças e idosos sofrem mais com o problema, que pode ser prevenido e tratado com exercícios ou cirurgia, nos casos mais graves.

Perder xixi não é normal. Se isso começar a acontecer com frequência, procure um urologista. Por falta de informação ou até por vergonha, muitos indivíduos partem direto para o uso de fraldas ou absorventes. Este problema destrói a qualidade de vida e pode ser resolvido, às vezes sem intervenção cirúrgica.

Principais causas:

O assoalho pélvico é um grupo de músculos de controle voluntário que se localiza na porção inferior da bacia, especificamente entre as coxas. Essa rede muscular começa no osso púbico (região baixa do abdômen), passa pelas paredes laterais dos ossos da bacia e se dirige para o cóccix (osso no início da fenda que separa as nádegas). A função do assoalho pélvico da pelve é sustentar os órgãos internos e proporcionar o correto funcionamento da uretra e do reto. Ela age como válvulas de fechamento, conhecidas como esfíncteres, e também circunda a vagina. Quando esses músculos ficam frouxos ou pouco fortalecidos, podem acontecer vazamentos involuntários da bexiga ou do reto. 

Por isso, exercícios para fortalecer o assoalho pélvico devem ser feitos todos os dias. Esses movimentos também podem ser realizados por gestantes e são ótimos para quem está se preparando para engravidar. Além disso, é importante fazer atividade física e controlar o ganho de peso sempre, inclusive na gestação. 

A fisioterapia pélvica é uma das possibilidades de prevenção e tratamento para a incontinência urinária. Vários estudos tem demonstrado o sua eficácia, por isso saiba como prevenir esse problema e procure ajuda se estiver sofrendo desse distúrbio.   

Fonte: G1 e Medicina Geriátrica.